Thursday, January 3, 2019

7 Alasan Mengapa Sulitnya Tidur di Malam Hari




Sudah berencana untuk tidur lebih awal, tapi badan rasanya sulit diajak kompromi? Anda juga sudah berusaha menghindari minum kopi di sore hari agar mata bisa terpejam tepat waktu. tapis selalu gagal???

Gangguan tidur ini juga bervariasi dalam seberapa lama episode berlangsung dan seberapa sering terjadi; jangka pendek (insomnia akut) atau bertahan lama (insomnia kronis). Gangguan ini juga dapat datang dan pergi, bahkan di saat Anda tidak memiliki masalah tidur. 

Insomnia sendiri adalah kesulitan yang dialami oleh seseorang untuk pergi ke alam tidurnya atau yang biasa kita kenal susah tidur. banyak hal yang mengakibatkan seseorang mulai menderita insomnia, mulai dari masalah fisik yang terlalu capek, mengonsumsi makanan ataupun minuman jenis tertentu sebelum tidur sampai dengan terganggunya sisi psikologis.

berikut merupakan beberapa alasan yang membuat kamu sulit tidur malam

1. Stress


Ketika tubuh dan otak mengalami stres atau depresi, maka otak akan dipaksa untuk terus menerus berpikir dan otomatis tubuh juga akan terus aktif. sehingga mata anda pun sulit untuk terpejam.

2. Kafein


Teh dan kopi merupakan dua minuman yang mengandung kafein. didalam kafien terdapat senyawa yang membuat seseorang selalu terjagat (sulit tidur).

3. Terlalu sunyi


Kamar tidur yang sunyi sebenarnya ideal untuk membuat Anda terlelap. Namun, seorang spesialis tidur, Michael J. Breus, PhD. menjelaskan bila kamar tidur terlalu tenang dan sunyi, maka suara yang kecil sekalipun akan mudah sekali terdengar.
Ini yang tanpa sadar memicu otak untuk memusatkan fokus terhadap suara tersebut hingga membuat Anda malah semakin waspada terhadap lingkungan sekita
4. Takut


Ketika seseorang mulai merasa ketakutan, maka ada benteng dalam diri yang akan terus aktif dan terjaga yang menjadi reaksi dari tubuh itu sendiri. akibatnya tentu saja anda akan mengalami sulit tidur sepanjang malamnya.

5. Tidur terlalu cepat


Dilansir dari Reader's, sembilan puluh persen dari penderita insomnia tidur terlalu cepat dari jadwal biasanya. Walaupun kedengarannya tidak efektif, tapi terjaga sedikit lebih lama akan mengirimkan sinyal kepada sistem homeostatik tubuh bahwa Anda memerlukan lebih banyak tidur. Jadi, saat Anda benar-benar tidur, Anda akan terlelap lebih cepat.

6. Distraction Atau Gangguan 


Gangguan diluar tubuh seperti menyalakan lampu, brisik ataupun juga tempat tidur yang tidak nyaman juga merupakan salah satu faktor yang membuat orang akan sulit memejamkan matanya ketika malam tiba,

Agar memiliki kesehatan yang maksimal, setiap harinya seseorang disarankan agar tidur minimal 8jam sehari. oleh karenanya cobalah untuk menghindari hal-hal yang sudah dijelaskan di atas agar anda dapat tidur lelap setiap malamnya dan sehat setiap harinya.

7. Mendapat kabar baik


Ya. Mendapat atau mendengar berita baik, baik untuk diri sendiri maupun orang terdekat, seperti kenaikan jabatan, pertunangan, hingga pindah ke rumah impian, secara tidak langsung membuat Anda sulit terlelap.
Ini karena mendengar kabar baik merangsang otak untuk melepaskan hormon mood baik serotonin dalam jumlah banyak sementara juga menghasilkan adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda semangat.


EmoticonEmoticon